Przesilenie wiosenne

Wydawałoby się, że koniec zimy i początek wiosny przynieść mogą jedynie lepsze samopoczucie i zastrzyk energii. Niestety ten okres dla wielu osób oznacza coś zupełnie odwrotnego: apatię, rozdrażnienie i osłabienie - zarówno fizyczne jak i psychiczne.

                                                                               źródło: agingcare.com via Madison on Pinterest

Dlaczego tak się dzieje? Częste zmiany aury, tak typowe dla wiosny, nie sprzyjają naszemu organizmowi. Skoki ciśnienia atmosferycznego i huśtawka temperatur mogą powodować także u nas wahania nastroju i gorsze samopoczucie. Uskarżamy się wówczas na zmęczenie, niechęć do podejmowania jakiejkolwiek aktywności, bóle głowy. Jesteśmy też bardziej podatni na infekcje.

Na szczęście z przesileniem wiosennym można skutecznie walczyć. Kluczem jest właściwa dieta i umiarkowana aktywność fizyczna, a także sen - wypoczęty organizm łatwiej się regeneruje i radzi sobie z kapryśną pogodą.

Początek wiosny to dobry moment, by uzupełnić braki witamin i mikroelementów, których zimą zwykle nie spożywamy w odpowiednich ilościach. Sięgnijmy zatem po warzywa i owoce, ale pamiętajmy też o orzechach dostarczających między innymi witamin E, B1 i będących źródłem kwasu foliowego i magnezu - mających korzystny wpływ na układ nerwowy, a tym samym na nasze samopoczucie. Warto też zadbać o prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego - pomoże w tym regularne spożywanie jogurtów i kefirów bogatych w naturalne probiotyki.

Również ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu, to dobry sposób na walkę z przesileniem wiosennym. Nie forsujmy się jednak i nie zmuszajmy do przesadnej aktywności fizycznej - zwiększajmy ją stopniowo, nie przemęczając rozleniwionego zimą organizmu.

I ostatnia kwestia, o której koniecznie należy pamiętać: pozwólmy sobie na relaks i nie wymagajmy od siebie zbyt wiele. Zatrzymajmy się w codziennym pędzie, złapmy oddech i nie zwiększajmy przesadnie tempa. Choć przyjęło się mówić, że wiosna sprzyja wyznaczaniu sobie nowych celów i podejmowaniu dodatkowych zobowiązań - nie przesadzajmy. Znajdźmy czas dla siebie i regenerujmy siły, zamiast je tracić.

Jak uczyć dzieci poprawnych zachowań?

Nawiązywanie relacji z rówieśnikami nie dla wszystkich maluchów jest proste - i to z różnych względów. Wielu rodziców zastanawia się w czym tkwi problem i jak to się dzieje, że względnie spokojne w domu dziecko, w przedszkolu sprawia problemy i nie potrafi bawić się ze swoimi kolegami i koleżankami, a jeśli coś pójdzie nie po jego myśli - wszczyna kłótnie.

Warto uzmysłowić sobie, że dzieci to świetni obserwatorzy. Pochłaniają ogromne ilości informacji, ale często nie potrafią ich odpowiednio zinterpretować. Dlatego tak ważne jest, by rodzice towarzyszyli dziecku w jego  podróży poznawania świata i cierpliwie odpowiadali na jego pytania. Nie inaczej jest w przypadku uczenia się zachowań wobec drugiego człowieka. Dziecko obserwuje swoich rodziców - jeśli dochodzi między nimi do spięć, a problemy rozwiązywane są nie na drodze dialogu, lecz wzajemnych pretensji, istnieje duże prawdopodobieństwo, że tak samo postępować będzie ich pociecha. Jeśli w telewizji emitowana będzie bajka, w której jedno dziecko popchnie drugie uzyskując w ten sposób przewagę, siedzący przed telewizorem maluch może nie dostrzec niczego niewłaściwego w takim zachowaniu (oglądając wieczorynkę bez rodziców, może nie zrozumieć przekazu filmu i nie odróżnić dobrych sposobów postępowania od tych złych).

źrodło: drmontedavenport.com

W takiej sytuacji powinien wkroczyć rodzic i wytłumaczyć synowi bądź córce, dlaczego nie należy postępować w taki sposób, jak chłopiec z dobranocki. Taka rozmowa pozwoli dziecku uporządkować sobie zdobyte wiadomości. A każda kolejna, pomoże mu w rozróżnianiu tego co właściwe od tego, co naganne.

Nie zawsze jednak rodzice mają możliwość spędzania z dzieckiem wystarczającej ilości czasu. Zdarza się, że złe nawyki już się ukształtowały. Co wtedy? Nie należy zwlekać, bo brak reakcji może tylko ugruntować to, co trzeba jak najszybciej zmienić. 

Najlepiej takim zmianom służy praca dziecka w grupie rówieśników. Poradnie psychologiczne często organizują specjalne warsztaty dla najmłodszych, na których dzieci uczą się tych właściwych metod nawiązywania wzajemnych relacji, a poprzez zabawę, dowiadują się też czym jest empatia, odpowiedzialność, a także asertywność. Tego typu warsztaty organizuje również warszawska Poradnia Strumień.